Введение
Яркое начало выступления ㅡ половина успеха. Считается, что мнение о спикере формируется за первые 90 секунд после того, как он вышел на сцену. Начало должно интриговать, цеплять, разжигать интерес. Иначе зрители уткнутся в телефоны, а вы будете разговаривать со стеной.
Сначала представьтесь: скажите пару слов о теме выступления и о себе. Почему вы, собственно, эксперт, и сидящие в зале должны вам верить? Но без фанатизма и кратко. Затем задайте аудитории риторический вопрос, вспомните цитату, анекдот, ситуацию из жизни. После этого можно переходить к проблеме, которая волнует слушателей.
Сложности
Трудности публичного выступления можно разделить на 5 категорий.
Во-первых, отсутствие умения планировать время выступления так, чтобы максимально удерживать внимание слушателей. Аудитория не должна устать от информации и ее подачи.
Во-вторых, нужно суметь избавиться от нервозности.Слушатели ни в коем случае не должны ее почувствовать. Чаще всего она передается дрожанием голоса во время выступления и сбивчивостью речи
Как выступить перед аудиторией без волнения – разберем ниже.
В-третьих, от волнения при самом публичном выступлении можно легко провалить его. Может «пересохнуть в горле» или просто захочется убежать.
В-четвертых, успех выступления зависит только от самого лектора, которому не на кого рассчитывать, кроме самого себя.
В-пятых, трудность составляет понимание отношения аудитории к выступлению. Нужно четко понимать запросы и склонности слушателей, чтобы произвести на них впечатление.
Не будьте слишком требовательны к себе
Помните: большинство людей чувствует себя неуверенно, выступая на публике. Многие начинающие ораторы думают, что аудитория всегда настроена критично и будет придираться к каждому слову. Но это не так! Слушатели редко замечают мелкие запинки, паузы или ошибки словоупотребления, а если и замечают, легко их прощают. Это касается и экзаменаторов — обычно они настроены нейтрально или доброжелательно и спокойно реагируют на мелкие недочёты в речи, если в целом ваш ответ верный. Единственное исключение — экзамен по русскому языку, во время которого оценивается связность речи и количество речевых ошибок.
Разрешая себе допустить недочёт, вы убираете как минимум одну причину для волнения и тревоги
Опытные ораторы пользуются следующим приёмом — специально делают что-то не так: например, роняют папку с докладом или выводят не тот слайд презентации, тут же обращают на это внимание и с улыбкой исправляют оплошность. Это помогает расслабиться и установить контакт с аудиторией
Распространенная проблема
Не волнуйтесь, вы не единственный, у кого глоссофобия (также известна в психологии как речевой страх или боязнь говорить с большой сцены). Вы можете переживать волнение даже задолго до того, как вы выйдете на сцену.
Защитный механизм вашего тела реагирует так, потому что часть вашего мозга высвобождает адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы вас преследовал лев.
Чтобы легче справляться с волнением перед публичным выступлением, нужно подготовить себя к этому заранее. Также есть некоторые рекомендации, которые помогут вам с каждым разом чувствовать себя увереннее.
Страх перед публичными выступлениями
Даже люди, чья профессия связана с этим и которые любят выступать все равно волнуются.
Фото автора RODNAE Productions: Pexels
То есть испытывают стресс
Важно понимать, что подобный стресс – это хорошо. Он позволяет активизироваться организму, заставляет быстрее думать, мобилизует ресурсы
Но если страх парализует, приводит к угнетенному состоянию, то нужно разбираться в его причинах и устранять их. Обычно причиной страха перед публичными выступлениями является:
травматичный опыт – чаще всего он получен в детстве, например, в школе, которая, к сожалению, травмирует многих детей своими постоянными вызовами к доске и публичной критикой;
- неуверенность в себе – люди с низкой самооценкой часто боятся оказаться в центре внимания, боятся совершить ошибку;
- зависимость от мнения окружающих – в этом случае человеку страшно испортить мнение о себе, у него есть желание «быть хорошим» в глазах окружающих, а его оценка зависит от того, как его воспринимают другие люди.
Пойми, чего именно ты боишься и в чем причина этого страха. Не нужно закрывать на него глаза, пытаться подавить. Если ты узнала, что тебе предстоит выступление и испытала страх, не игнорируй его. Признай его наличие. «Да, мне страшно. Но почему я так боюсь»?
Ты можешь бояться быть в центре внимания, либо бояться осуждения окружающих, бояться, что тебя высмеют или раскритикуют. Это может быть страх забыть текст или совершить ошибку. Подумай заранее, как ты можешь избежать этого? Например, подготовив план доклада или презентацию.
Если твои страхи связаны с другими людьми, подумай, а часто ли такое было, чтобы эти люди кого-то высмеивали или унижали? Возможно, твой негативный опыт возвращает тебя в детство, но объективен ли он сейчас?
Попробуй обратиться к другому опыту. Наверняка в твоей жизни было много ситуаций, когда ты успешно справлялась и с критикой, и с выступлением. Почему ты думаешь, что не получиться в этот раз? У тебя есть все возможности для того, чтобы достигнуть успеха.
Если ты боишься критики, то вспомни, что она – это просто обратная связь, относящаяся к твоей работе, но не к тебе лично. Все, что тебе могут сказать после выступления, не имеет к тебе лично никакого отношения. Только к твоей работе. Не бойся критики, ведь она помогает в саморазвитии и самосовершенствовании.
Как побороть страх публичных выступлений?
Страх перед выступлением: кто его испытывает?
Большинство людей хотя бы один раз в жизни испытывали волнение, панику или страх перед выступлением. А некоторые испытывают страх перед выступлением постоянно.
Выступление подразумевает не только концертную деятельность. Сюда относится выступление с докладом в учебном заведении, речь на собрании, проведение презентации, тост на торжественном мероприятии, рассказывание стихов наизусть учениками в школе.
Когда человек испытывает страх перед выступлением, тело дает ответную реакцию:
- Начинают дрожать руки, колени, голос;
- Сердце начинает учащенно биться;
- К щекам приливает жар, из-за этого на лице могут появиться красные пятна;
- Также учащается пульс;
- Голос деревенеет, и человек не может связать двух слов.
Волнение может проявляться по-разному, в зависимости от личных качеств человека, от аудитории, перед которой приходится выступать, от важности мероприятия. Многие считают, что страх перед выступлением испытывают робкие люди
Однако это не так. Даже те, кто профессионально владеет ораторским искусством, могут испытывать волнение в большей или меньшей степени
Многие считают, что страх перед выступлением испытывают робкие люди. Однако это не так. Даже те, кто профессионально владеет ораторским искусством, могут испытывать волнение в большей или меньшей степени.
Поэтому не стоит думать, что вы — один такой человек, который не знает, куда деть глаза во время выступления. В этой статье мы попробуем вам помочь обрести уверенность в своих силах и побороть волнение.
Страх перед выступлением
Природа страха
Поговорим для начала о самом чувстве страха. Это чувство возникает, когда человек ощущает, что тому, чем он дорожит, грозит опасность, избежать которой (как он думает) невозможно. Чтобы оставаться спокойным и не испытывать страх, нужно чувствовать, что над ситуацией есть контроль.
Ежедневно мы выполняем огромное количество привычных действий (едим, пьём, спим, ходим в магазин), которые можем контролировать, из-за чего у здорового психически человека они не вызывают чувство страха. Это потому, что даже в случае непредвиденных обстоятельств мы знаем, как действовать.
Природа страха
Очень многие люди боятся летать на самолёте, потому что ни сам транспорт, ни полёт не находятся под их контролем. Если произойдёт что-то незапланированное, то они не смогут чётко среагировать, оттого и боятся, что вполне логично.
«Скоро выступление — это катастрофа…»
Альберт Эллис, создатель когнитивно-эмоционально-поведенческой терапии, сформулировал понятие «катастрофизация мышления». Это склонность человека остро реагировать на ситуацию и превращать маленькую угрозу в огромное несчастье.
Катастрофизацию спикер может узнать по таким мыслям в голове: «Я ничего не смогу, в будущем мне ничего не светит, зачем я только согласился на это выступление…». Чем более жуткий финал мы представляем, тем больше боимся.
Альтернатива для «всё плохо и будет хуже» — рациональное мышление.
Мыслить рационально — значит признать опасность и подумать: «Что я буду делать, если пугающая ситуация станет реальностью? Вот начну я заикаться на сцене — и что делать дальше?».
Рациональное мышление возвращает контроль над ситуацией. Вместо мрачных картин будущего спикер:
Откуда берётся страх и почему не нужно его игнорировать
За страх выступлений, как и за другие страхи, в мозге отвечает миндалина амигдала. Когда спикер выходит к аудитории, мозг видит незнакомых людей и ещё не понимает, насколько они опасны. На всякий случай амигдала запускает реакцию «бей-беги».
Здесь и далее: автор иллюстраций — бюро «Глагол»
Подробно этот процесс описали в книгах «Биология добра и зла: как наука объясняет наши поступки» Роберт Сапольски и «Укрощение амигдалы» Джон Арден.
Страх — сигнал об опасности и хорошая подсказка нервной системы о том, что мы могли забыть о чём-то важном. Например, волнение может подсказать, что нам неизвестно, кто на самом деле будет в аудитории и что им интересно
Поэтому нет смысла игнорировать сигнал об опасности.
К волнению стоит прислушаться и разобраться: «Чего именно я боюсь и что с этим делать?». Честный ответ на этот вопрос поможет сделать выступление лучше.
Если же спикер отмахивается от волнения и уходит в позитивное мышление, убеждая себя: «Мне ничего не угрожает», — защитная доза адреналина может всё равно выбить его из колеи в первые минуты выступления.
Не жалейте времени на подготовку
Уменьшить страх перед выступлением или устным экзаменом поможет хорошая подготовка. Речь идёт не только о знании предмета или темы доклада, готовиться надо к самому ответу.
Порядок подготовки к выступлению:
продумать структуру доклада или сообщения;
подготовить план ответа;
сформулировать и запомнить ключевые фразы, на которых будет строиться ответ;
придумать вопросы, которые могут поступить от аудитории или преподавателя, и подготовить ответы;
отрепетировать выступление: потренироваться дома на родителях, повторить доклад перед зеркалом или записать на камеру;
если возможно, познакомиться с местом будущего выступления, постоять у доски или за кафедрой;
если возможности посетить место выступления нет — мысленно проиграть своё выступление в аудитории, вообразить экзаменатора или зрителей.
Удостоверьтесь, что вы не выглядите нервным
Спикеры, которые просматривают видеозапись своих выступлений, почти всегда говорят: «Надо же, я не выгляжу нервным, хотя ощущал себя именно так». «Помните, публика не видит, как вы себя чувствуете. Они только видят, как вы выглядете и ведете себя», — говорит Прайс. Когда как спикер вы спокойно и уверенно выступаете (или хотя бы делаете вид, что вы так себя ощущаете), вы зарабатываете себе много очков: вам верят, вы нравитесь публике. «Когда вы в состоянии совладать с нервами, взять микрофон и создать связь с публикой, вы повышаете во много раз свои карьерные возможности», — заключает Прайс.
Подготовьте себя умственно и физически
По словам экспертов, мы созданы для того, чтобы проявлять беспокойство и распознавать его в других. Если тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит это
Следовательно, важно подготовиться к большому шоу, чтобы вы вышли на сцену уверенно, собрано и в полной готовности
«Ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, отображается снаружи» — Боб Проктор.
Легкие физические упражнения перед презентацией способствуют циркуляции крови и насыщают мозг кислородом. Ментальные упражнения, с другой стороны, могут помочь усмирить мысли и нервы. Есть несколько эффективных методов, которые помогут успокоить стук сердца и угомонить бабочек в животе.
Для начала вам нужен разогрев. Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать себя так же. Мышцы напрягаются, и на лбу выступают капли пота. Зрители заметят, что вы нервничаете.
Если вы подловили себя на том, что очень напряжены перед выступлением, и у вас есть пара минут перед выходом, сделайте легкую растяжку, чтобы расслабить и разогреть свое тело.
Вообще, лучше разогреваться перед каждым выступлением, поскольку это помогает повысить функциональный потенциал организма в целом. Мало того, это повышает тонус мышц, улучшает время реакции и координацию движений.
Лайфхак для снятия зажима — 3 быстрых упражнения (за 5 минут до начала)
Когда остается все меньше времени до момента выхода на сцену или трибуну, начинает «колбасить».
Имея многолетнюю практику выступлений, зная, как побороть страх публичных выступлений, могу сказать, что волнение никуда не девается, независимо от практики и многочисленных повторов. Оно всегда есть, но уменьшить физическое проявление вполне возможно с помощью этих нехитрых упражнений.
- Упражнение можно сделать прямо перед выходом, когда публика собралась, наступает через 2 минуты Ваша очередь. Это можно сделать незаметно для окружающих.
Основано это упражнение на дыхании. Глубокий вдох – задержка дыхания, — медленный выдох. Можно это делать на счет. 5-5-5 или 7-7-7. У кого как хватит кислорода. Легкие обогащаются кислородом, и происходит не только уравновешение эмоций, но и голова начинает лучше думать, мозг готов к активным действиям. Это приводит: а. к снижению накала эмоций, б. к светлой голове.
- Упражнение основано на физическом напряжении и расслабление. Замечали, что иногда напряжение перед выступлением достигает такого апогея, что спазм перехватывает горло, коленки начинают трястись и пальцы непроизвольно сжимают ручку до белых костяшек. Это напряжение можно быстро снять, буквально за 30 секунд, максимально сжимая пальцы в кулаки, а потом так же с усилием, разжать пальцы и растопырить в сторону. Хорошо бы еще это сделать одновременно пальцами ног, по крайней мере, попытаться. 5 раз этого мышечного напряжения бывает достаточно, что убрать физические проявления страха перед выступлением.
- Умойтесь холодной водой. Сделай глоток воды. Ведь перед выступлением всегда пересыхает от волнения. Это помогает уравновесить кислотно-щелочной баланс, смочить голосовые связки.
И вот пришло время…
10 простых приемов для снижения волнения, или «Как мастер блоху подковал»
Живало-бывало, а и жил на белом свете Мастер. Какой такой? Мастер дела. Каково то дело было – не ведаем. Мноооого он знал – был настоящий умелец… Ах, да! Он работал в кузнице.
— Значит был кузнецом?
— Да! Слава шла по всей округе, мол, подковать может любую животину какую, даж блоху.
— Ого, блоху!
И собралась вкруг того Мастера толпа учеников: «Расскажи да расскажи, дяденька, как ты блоху подковал?!»
Приосанился Мастер гордо. Руки обтер тряпицей чумазой, обхватил рукой бороду и занял позицию поучателя. Обвел всех взглядом…. Увидел множество глаз, любопытных и просящих, интересующихся и пытательных… и оторопел слегка: сколько же вас! Вдохнул еще раз – воздуха не хватает. Желается сказать, да голос дрожит. Ноги будто ватными стали. Ответственность-то какая! Не дай Бог оплошать да не то рассказать! Потом ведь разнесут по всему белу свету!…
СТОП! Дружище рассказчик, давай на время оставим бедного Мастера в покое и обратимся к слушателям…
Знакомая ситуация, не правда ли?
В своем деле мы с вами часто можем подковать любую блоху – но рассказать об этом на публике – Боже упаси! Пусть лучше идет кто-то другой.
Ага. И кто-то другой вместо вас стяжает славу, деньги, успех.
Не надоело? Пора подковать свой страх вместе с Мастером!
Виды публичных выступлений
В настоящее время известно несколько видов публичных выступлений.
1. Лекция
Этот вид публичного выступления известен всем. Это общение с аудиторией путём начитывания ранее подготовленного материала по одной, максимум двум темам. Подразумевается, что во время лекции её слушатели внимают лектору, излагающему материал, новый для них.
Лекция ещё может проводиться в форме диалога с аудиторией. Во время такой формы лекции монолог лектора сменяется активным диалогом с аудиторией. Это наиболее интересная форма лекции, которую активно используют профессора во время учебного процесса в высших учебных заведениях.
2. Научная дискуссия
Такая форма публичного выступления обычно посвящается обсуждению какого-либо научного открытия по определенной теме или обсуждению защиты диссертации любого уровня, начиная с бакалавриата и вплоть до докторской. Здесь выдвигаются гипотезы и доказывается или оспаривается их актуальность.
3. Доклад
В этом случае также подразумевается монолог, по окончании которого возможна научная дискуссия.
4. Публичная лекция
Это открытое мероприятие, на котором лектор излагает определенную тему, а все присутствующие могут задавать возникающие у них вопросы по теме лекции.
Необходимо отметить, что в последнее время особой популярностью стала пользоваться новая форма домашнего задания в школах, колледжах и ВУЗах, в виде публичных выступлений. Выполняя такое домашнее задание, школьники и студенты отрабатывают соответствующие навыки, избавляясь от всевозможных комплексов в общении, присущих большому количеству людей.
Полезные рекомендации
Во время выступления не следует фокусировать внимание на себе или своей компании. Презентация должна содержать немного информации «о себе любимых»
В центре внимания должна оставаться аудитория, и ее проблемы и интересы. Это имеет значение для всех типов выступлений, а особенно для продающих.
Перед выступлением нужно просмотреть основные тезисы и связать информацию о себе с нуждами аудитории.
Неумение отвечать на вопросы может стать серьезными препятствием для освоения ораторского искусства. Необходимо продумать возможные вопросы будущей аудитории. Составить список вопросов могут помочь друзья. Можно устроить тренировочное выступление, в ходе которого можно узнать первые впечатления.
Начинающим ораторам помогут следующие советы:
В докладе должно присутствовать четкое руководство к действию. Аудитории будет интересно научиться чему-то новому сразу. Применение материала имеет большое значение.
Отвечать на вопросы нужно сразу, не стоит их откладывать на конец презентации.
Чтобы вовлечь людей в обсуждение, можно задавать вопросы.
Пища, насыщенная белками, стимулирует способности при стрессе и улучшает настроение. Поэтому нужно включить в рацион белковую еду.
При волнениях надпочечники производят кортизол, подавляющий способности и действия. Чтобы уменьшить его действие, нужны физические упражнения.
Перед выступлением рекомендуется продумать запасной план на случай неожиданностей.
Не стоит полагаться на суеверия. Подобные домыслы лучше заменить делом
Можно проверить микрофон, повторить еще раз речь или найти подходящие точки для выступления.
Выступление нужно разбавлять удивительными фактами, о которых многие и не подозревают.
Важно составить структуру выступления так, чтобы была возможность повторять ключевые пункты.
Чтобы не просить людей отключить свои мобильные телефоны, лучше завоевать их внимание. Вдохновляющую и интересную презентацию люди дослушают до конца
Аудитория не обязана проявлять интерес и слушать, заставить ее слушать должен оратор. Один известный тренер по ораторскому искусству заявляет, что выступающему должен помогать специальный человек, в руках которого палка с остро заточенным концом. И он (чтобы слушатели не засыпали) должен периодически тыкать острым конца в спину слушателей – оратора)!
Уменьшаем неопределённость — один из главных триггеров для беспокойной амигдалы
Чем больше уровень неизвестности, тем заметнее проявления страха.
Посмотрим, как можно снизить неопределённость ↓
Подготовиться к выступлению и несколько раз отрепетировать
Если не хватает времени на репетицию всей речи, стоит проговорить вслух хотя бы вступление и заключение.
Не нужно заучивать речь. Если забыть текст перед зрителями, это заставит волноваться ещё больше. Вместо зубрёжки лучше запомнить план выступления: что за чем идёт.
Проверить технику и презентацию на площадке
Все ли шрифты и картинки отображаются? Запускается ли видео или звук? Как переключается презентация? Как держать микрофон? Где стоять на сцене? Если это онлайн-выступление, нужно проверить слышимость и не рябит ли фон.
Лучше отключить уведомления и убедиться, что никто не побеспокоит во время выступления.
Провести репетицию на площадке
Это идеальный вариант для важных выступлений.
Поймите, чего боитесь
Один из самых действенных способов справиться со страхом или тревогой — озвучить свои ощущения и отыскать их истинную причину. Делать это лучше не накануне выступления, а заранее. Представьте, что вам предстоит выйти на сцену перед большой аудиторией, отвечать экзаменатору или целой комиссии
Какие ощущения у вас возникают? Что именно вам неприятно, что вызывает дискомфорт? Причины могут быть разными: внимание людей, страх совершить ошибку, опасение, что все будут смеяться, боязнь не уложиться в отведённое время
Чтобы понять природу своих страхов и снять тревогу, ответьте себе на вопрос: «Что самое страшное может случиться, если выступление или ответ будут неудачными?» Самые частые варианты: «Надо мной будут смеяться», «Мне поставят плохую оценку», «Я наберу недостаточно баллов», «Я почувствую себя неудачником». Но не останавливайтесь на самых частых причинах — дайте волю своей фантазии, перечислите всё, что приходит в голову. Представьте в красках самые ужасные последствия, а затем — как вы будете с ними разбираться. Когда вы рационализируете и озвучиваете свои страхи, они слабеют — и их становится легче контролировать. Дополнительный полезный эффект упражнения — появление запасных вариантов действий в случае неудачи.
Упражнение «Репетиция»
Даже известные ораторы тренируются перед докладом. Некоторые и не по одному разу.
Репетиция должна состоять из следующих этапов:
Запоминание текста. Для этого речь нужно читать вслух и заучивать. Можно не все помнить дословно
Необходимо запомнить последовательность основных мыслей.
Затем следует отрепетировать речь
Важно обратить внимание на интонацию и паузы. Аудитория обращает внимание на то, как говорится текст.
После этого можно приступить к отработке жестов и мимики
Стоит продумать, какие эмоции нужно передать публике, и какие эмоции в этом помогут.
В завершение необходима генеральная репетиция. При этом ее стоит провести перед небольшим количеством знакомых людей. Это могут быть родственники, соседи или близкие люди.
Поведение после выступления
И последнее, но не менее важное: если вы выступали с публичными докладом и получили психологическую травму из-за неудачного опыта, постарайтесь увидеть в этом урок, который поможет вам улучшить качества оратора
Не наказывайте себя после презентации. Каждый из нас сам себе критик, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, похвалите себя, а не приступайте к критике и самобичеванию.
Лишь после этого можно заняться работой над ошибками. Вы можете совершенствовать свою речь для будущих докладов. Очень хорошо, если во время выступления вас снимали на камеру, чтобы вы позже могли пересмотреть запись и увидеть собственные ошибки.
Можете для анализа использовать следующие вопросы:
- Как я справился?
- Есть ли возможность улучшить речь?
- Я выглядел напряженным?
- Я сбивался? Почему?
- Я говорил «короче» слишком часто?
Запишите все, что вы заметили, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться. Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и казаться более уверенными.
Может ли страх публичных выступлений пройти сам собой
Бывает такое, что чем старше (или опытнее) человек, тем меньше он боится выступать. Это вполне логично, ведь каждый новый выход на сцену – это опыт: вы делаете ошибки, а потом их исправляете. Помимо этого, тема ваших докладов становится полностью понятной вам, и вы смело можете о ней говорить и без подготовки.
Есть ещё один хороший способ для преодоления страха публичных выступлений – курсы по ораторскому мастерству или театральный кружок. Они помогут вам научиться красиво и грамотно говорить, чувствовать себя уверенно на сцене и проанализировать собственные ошибки, чтобы больше их не допускать.
Актерские курсы наиболее эффективные. Достаточно месяца, чтобы увидеть, насколько вам стало проще выступать перед зрителями. И это не выдумка! Пусть каждое ваше выступление проходит гладко, а публика попадается только благодарная!
Как вести себя на сцене: несколько базовых советов
Вообще нельзя сказать, что существует какой-то универсальный мануал, который бы пригодился на все случаи жизни. Но несколько базовых правил всё же есть:
Двигайтесь. Не замирайте столбом, потому что так страх и скованность видны намного лучше. И, естественно, язык тела должен соответствовать смыслу песни, музыки.
Не поворачивайтесь к зрителям спиной – это считается огромным неуважением
О чём прекрасно знают все артисты.
Обращайте внимание на остальных участников группы (актуально для солистов). Показывайте, что вы – единая команда, представьте их, поблагодарите за хорошую работу в конце концерта.
Придумайте какую-то свою «фишку», которую сможете продемонстрировать во время выступлений
Кто-то повязывает шарфы на микрофон, кто-то показывает определённые жесты. Для одних – это определённая одежда в конкретном сочетании цветов, для других – трюк с музыкальными инструментами. В общем, было бы неплохо заполучить такой способ выделиться, привлечь к себе внимание.
При появлении на сцене не забудьте всех поприветствовать (и представить группу). Молодые волнующиеся команды иногда могут начать играть, а только потом что-то осознать. Если вы уже исполняете песню, то не нужно прерываться: поздороваться можно и после неё, сделав вид, что так было задумано.
Ведите себя согласно характеру исполняемого. Если песня агрессивная, то соответствующие жесты будут уместны. Если спокойная, то можно на какое-то время замереть, снизить темп движений, одним словом, показывать то, о чём вы поёте и/или играете.
Взаимодействуйте с публикой. Нет хуже выступлений, когда зрители – на своей волне, а артисты – на своей. Музыканты приходят играть для людей. Поэтому они должны улавливать их настроение и откликаться на него. Иногда подбадривать, а иногда – выбирать композицию под ситуацию.
Как уже и говорилось, речь идёт о самых базовых моментах
И большинство из них обращены к солисту, потому что именно на нём акцентируется внимание публики. Поэтому он должен это осознавать и действовать соответственно
В большинстве случаев солисту достаточно хорошо исполнять композицию. Причём не просто технично что-то петь, а вкладывать свои эмоции, переживания, пропускать через себя. Публика прекрасно чувствует разницу и довольно негативно реагирует на первое.
Пейте воду
Вы когда-нибудь чувствовали сухость, прежде чем начать говорить? А потом выходишь на сцену, голос звучит хрипло и неуверенно? Это происходит из-за того, что волнение вызывает сухость во рту.
Чтобы предотвратить это, важно перед речью увлажнить ротовую полость. С этим справится глоток воды
И все же важно пить в умеренных количествах, чтобы вам не приходилось постоянно бегать в туалет.
Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонные средства. Из-за них вы можете чувствовать жажду еще больше. Некоторые напитки также могут усилить волнение и помешать ясно изъясняться.
Противопоказания к применению таблеток от волнения
Есть ли противопоказания к применению таблеток от волнения и на что это способно повлиять? Опять же, в данном случае многое зависит от самого препарата. Поэтому снова придется разобрать данный вопрос на конкретном примере.
Чем же плох или хорош препарат Новопассит в этом случае? Первым делом, нельзя применять таблетки от волнения детям, которые не достигли двенадцатилетнего возраста. Для них есть определенные лекарства, подбором которых занимается лечащий врач. Естественно, не стоит забывать и про гиперчувствительность к некоторым компонентам препарата. Поэтому перед приемом лекарства стоит все же получить грамотную консультацию врача.
Следует отметить, что пациентам с проблемами желудочно-кишечного тракта принимать препарат нужно с особой осторожностью. Ведь в некоторых случаях он способен оказать пагубное действие
Если человек страдает хроническим алкоголизмом, то таблетки от волнения стоит все же отложить на некоторое время. При нарушении функций печени, а также травмах головы принимать подобные препараты запрещено.
Заключение
Итак, мы рассмотрели, как выступать перед публикой. Если у вас возникли дополнения или вопросы – пишите в комментарии 
Напоследок еще раз пройдемся по тезисам. Для того, чтобы публичные выступления всегда были успешными, необходимо:
- Иметь стальные …нервы.
- Грамотно использовать мимику и жесты.
- Смотреть на аудиторию прямо, не отводя взгляда.
- Искренне благодарить аудиторию за заданные вопросы и интерес к лекции.
Надеемся, эта статья была для вас интересной и принесла вам пользу! С уважением команда mentalsky.ru.
Ждем вас еще на нашем сайте!
Обещанный бонус. Секреты Стива Джобса для выступлений перед людьми.
Как побороть волнение, страх перед выступлением на сцене, публике: итоги
Давайте подытожим, что же все-таки нужно делать, чтобы побороть страх перед выступлением:
Повысить свою самооценку.
Обеспечить безупречный внешний вид.
Не зацикливаться на значимости аудитории.
Искать отклик в глазах благодарных слушателей, зрителей.
Тренироваться, развивать ораторское искусство практическим путем, выступать снова и снова.
Тщательно готовиться к выступлению, учить речь.
Перед выступлением хорошо выспаться.
Не зацикливаться на результате выступления, вместо этого — насладиться процессом.
Перед выступлением разминать лицевые нервы, тело, голосовые связки.
Освоить дыхательную гимнастику, которая поможет успешно выступить.
Научиться вести себя на сцене, правильно располагать руки, глаза, улыбаться.
Не пить алкоголь, успокоительные таблетки перед выступлением
Также важно перед выступлением не пить много жидкости, не есть некачественных продуктов, чтобы не произошло никаких казусов на сцене или за трибуной.
